9 astuces pour boire plus d'eau
May 22, 2022
Tu penses ne pas boire suffisamment d'eau? Ta nutritionniste ou ton médecin t'a dit qu'il fallait que tu boives plus d'eau? Trouve ici quelques conseils et choisis ceux qui te conviennent le mieux.
1. Aies toujours une bouteille d'eau réutilisable sous les yeux
Il en existe de toutes sortes. Choisis celle que tu aimes (design, capacité, mécanisme) et apporte-la partout. Il faut que tu puisses la voir et l'avoir (sur le bureau, dans le porte-goblet en voiture, etc.)
2. Fais en sorte que ton eau goûte bon
Si tu n'aimes pas le goût de ton eau, alors tu n'en boiras pas. Utilise un filtre pour retirer les métaux et autres impuretés ou aromatise ton eau avec des fruits congelés ou des fines herbes.
3. Fais-en une priorité
Si boire de l'eau n'est pas important pour toi, tu ne boiras pas plus. Classe ton objectif comme une priorité à tes yeux, que ce soit pour une question de santé ou autre. Pourquoi veux-tu boire plus d'eau? Il faut que le désir vienne de toi et non de quelqu'un d'autre. Tu dois être convaincu par toi-même de l'importance de boire plus d'eau.
4. Bois un grand verre d'eau en commençant la journée et avant chaque repas.
C'est une question d'habitude. Ce sont des moments clés de la journée pour y intégrer un verre d'eau. À quel autre moment penses-tu boire de l'eau?
5. Quand tu as faim, commence par boire de l'eau.
C'est un truc pour déterminer si l'on a une vraie faim ou simplement soif et peut aider à la perte de poids pour ceux qui mange alors qu'ils auraient simplement besoin de s'hydrater. C'est une nouvelle habitude à implanter au quotidien pour rester hydrater et éviter les fringales inutiles.
6. Utilise une application mobile
Si cela peut t'aider et rendre l'expérience amusante, pourquoi pas? Il en existe une panoplie qui te permet de mesurer combien de litres de liquides tu as besoin et t'envoie des rappels. Exemples : Waterlogged, iHydrate, Rappel pour boire de l'eau, Hydro Coach, etc.
7. Fixe-toi une alarme
Que ce soit sur ton téléphone (avec application ou non) ou bien sur un cadran, l'ordinateur, la montre ou autre, il suffit d'un rappel pour éviter d'oublier de boire de l'eau.
8. Crée une habitude
Tel que mentionné dans les autres astuces, il faut créer une ou plusieurs habitudes. Sans chercher à tout changer de son quotidien, il s'agit plutôt d'associer le fait de boire de l'eau avec un geste ou une habitude qui est déjà ancrée dans la journée. Exemple : boire un verre d'eau avant de boire son café, avant de prendre une douche, boire une gorgée d'eau après être allé à la toilette ou s'être lavé les mains, etc.
9. Reconnais lorsque tu as besoin de boire de l'eau
Pour savoir si tu es bien hydraté, fie-toi à la couleur de ton urine. Celle-ci devrait être jaune clair. Si la couleur est foncé, c'est un signe que tu as besoin de boire de l'eau. N'attends pas d'avoir soif pour boire de l'eau. La soif démontre un état de déshydratation déjà présent. Bois fréquemment de petites quantités.
À toi de choisir et de tester!
Après la lecture de cet article, prends une gorgée d'eau et reste hydraté!
Santé ! ;)
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