Bol smoothie des tropiques
Apr 24, 2022
Envie de faire changement de ton déjeuner classique?
Je t'invite à essayer cette recette tout simple de bol smoothie des tropiques !
Bol smoothie des tropiques
Ingrédients (pour deux portions)
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1 tasse (250 ml) de mangue surgelée
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1 tasse (250 ml) de pêches surgelées
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1 banane congelée
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200 ml de boisson de soya à la vanille
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½ tasse (125 ml) de lait de coco en conserve
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2 c. à thé (10 ml) de miel
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Poudre de protéine à la vanille si désiré (obtiens 20% de rabais sur la protéine LeanFit ma préférée😍)
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Essence de vanille au goût
Garniture :
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graines de citrouille crues
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noix de coco râpée non sucrée
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morceaux de pêche, de mangue ou de banane.
Préparation
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Au mélangeur, réduire en purée lisse tous les ingrédients.
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Verser le mélange dans un bol et y déposer les garnitures au choix.
Valeur nutritive pour 1 portion (incluant 2 scoop de poudre de protéines dans la recette, et 5 ml de graines de chanvre et 15 ml de graines de citrouille pour chaque bol) :
475 kcal, 27 g de protéines, 53 g de glucides (dont 10 g de fibres), 20 g de lipides.
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